¿QUÉ SON LAS PIERNAS CANSADAS Y POR QUÉ APARECEN?
La sensación de piernas cansadas, pesadas o hinchadas es un síntoma frecuente relacionado con una mala circulación venosa. Se produce cuando las venas tienen dificultad para retornar la sangre desde las piernas hacia el corazón, lo que provoca acumulación de líquido y sensación de pesadez.
La sensación de piernas cansadas, pesadas o hinchadas es un síntoma frecuente relacionado con una mala circulación venosa. Se produce cuando las venas tienen dificultad para retornar la sangre desde las piernas hacia el corazón, lo que provoca acumulación de líquido y sensación de pesadez.
Entre las causas más habituales se encuentran:
- Permanecer mucho tiempo de pie o sentado.
- Falta de actividad física.
- Exceso de peso.
- Calor (especialmente en verano).
- Embarazo.
- Uso de ropa muy ajustada.
- Predisposición genética a insuficiencia venosa.
¿QUÉ SÍNTOMAS PUEDEN APARECER?
Además de la sensación de pesadez, pueden aparecer otros signos como:
- Hinchazón en tobillos y piernas.
- Hormigueo o calambres.
- Picor o tirantez en la piel.
- Aparición de varices o arañas vasculares.
¿CÓMO ALIVIAR LAS PIERNAS CANSADAS?
Existen diferentes medidas que pueden ayudar a mejorar la circulación y aliviar los síntomas:
Medidas higiénico-dietéticas:
- Elevar las piernas al final del día durante 15-20 minutos.
- Evitar estar mucho tiempo en la misma postura.
- Practicar ejercicio físico regularmente (caminar, nadar, bicicleta).
- Duchas de agua fría en las piernas, de abajo hacia arriba.
- Mantener una dieta equilibrada y controlar el peso.
Medias de compresión:
El uso de medias elásticas de compresión favorece el retorno venoso y reduce la hinchazón, siendo especialmente recomendables en personas con insuficiencia venosa.
Complementos y productos de farmacia:
Algunos productos pueden ayudar a mejorar la circulación:
- Venotónicos (a base de diosmina, hesperidina, castaño de Indias, etc.).
- Cremas o geles con efecto frío que alivian la sensación de pesadez.
- Suplementos con flavonoides o extractos vegetales.
¿CUÁNDO CONSULTAR AL FARMACÉUTICO O AL MÉDICO?
Se recomienda consultar cuando:
- Los síntomas son persistentes o empeoran.
- Aparecen varices dolorosas o inflamadas.
- Hay cambios en la piel (oscurecimiento, endurecimiento).
- Se produce dolor intenso o hinchazón repentina (podría requerir valoración médica).
SITUACIONES ESPECIALES
Durante el embarazo o en personas con antecedentes de problemas circulatorios, es importante extremar las medidas preventivas. En estos casos, el farmacéutico puede recomendar productos seguros y adecuados a cada situación.
INTERACCIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS
Los complementos venotónicos suelen ser bien tolerados, aunque en algunos casos pueden producir molestias digestivas leves. Es importante consultar si se están tomando otros medicamentos, especialmente anticoagulantes o antiinflamatorios.
BIBLIOGRAFÍA
- Guía de práctica clínica sobre insuficiencia venosa crónica. Disponible en: https://portal.guiasalud.es
- Sociedad Española de Farmacia Clínica, Familiar y Comunitaria (SEFAC). Disponible en: https://www.sefac.org
- Manual de consejo farmacéutico en trastornos circulatorios leves. Disponible en: https://www.portalfarma.com
- Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS). Disponible en: https://www.aemps.gob.es
